ליפטינג ווייץ - ניט בלויז מאַכן איר קוקן בעסער, אויך אַ גרויס וועג צו באַן

צי ניט זאָרג.דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן אָדער עקלדיק דורך די וואָרט וואָג ליפטינג.איך האָבן אַ טעקע אויף מיין קאָמפּיוטער גערופן די שיינקייט פון וועיגהטליפטינג.טאַקע, ווייטליפטינג איז שיין, ביידע פֿאַר די באַוועגונג זיך און די פיגור פון די אַטלעט.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די ווייטליפטערז 'ללבער צו טשעק אויס:

weight lifting

איר שוין וויסן צי עס קוקט גוט, אַזוי וואָס טאָן איך זאָגן אַז עס איז דער בעסטער וועג צו באַן?

מיר אָפט פיר סקוואַט, שווער ציען, באַנק דריקן, ראָווינג, מאַכט הייבן, ציען-אַרויף (צו בויען דיין טריינינג באַוועגונג סיסטעם (אייַזן ליפטינג)), זענען אייַזן ליפטינג, אָבער ווייַל פון די מווומאַנץ, די באַרבעלל און די טריינער שטענדיק האַלטן פול קאָנטאַקט, קיין מעלדונג (שווער וואָג טוט נישט פליען), יקספּלאָוסיוו קראַפט טריינינג איז נישט גענוג.

וואָס אַנדערש קענען ווייטליפט-פֿאַרבונדענע מווומאַנץ זיין טריינד פֿאַר אַחוץ טעכניק און שטאַרקייַט?

נערוועס, שנעל מאָובאַלאַזיישאַן פון גרויס מאַסאַלז.דאָס איז דאָך אַ באַלדיק הילף צו שפּרינגען, אָבער איז עס נישט פֿאַר הייבן אייַזן?

סענסיטיוויטי גיט איר אַ בעסער געפיל פון פּראָפּריאָסעפּשאַן און אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן דיין גוף בעסער.די פּילקע גאַמעס יבעריק צו זאָגן, זיי טאָן ניט וויסן וואָס קאַמף געמאכט פון וואָס אויסזען, דאָך האָבן צו פארשטארקן די געפיל פון פּראָפּריאָסעפּשאַן.געבן דעם אײַזן?איר טאָן ניט האָבן צו באַקומען צו די שפּיץ, איר נאָר אָנהייבן פּראַקטיסינג, און איר ווילן צו וויסן דיין מאָוועס בעסער, רעכט?אַלעמען דאַרף בעסער קאָנטראָל פון זייער גוף.


פּאָסטן צייט: מאי 12-2022